• 健身行業微站,健身行業微門戶
  • 中國健身行業聯盟論壇版塊版主招募中~~~
1 2

論壇首頁>>二手交易論壇>>器械設備 >>瑜伽、單腿鴿王第三式

1首頁上一頁1下一頁尾頁
曼蓮塔Atmananda-曹榮梅
等級:普通會員
頭銜: 義務兵
星數:
帖數:2
精華:0
積分:6
消息:
  查看資料
發布于:2020-02-05 11:09
字體大?。?/b> 1#

自动抢红包软件安全: 瑜伽、單腿鴿王第三式

微信红包发不出去怎 www.dzqwmk.com.cn

 1.jpg

難度系數:5顆星

動作步驟:

1.以手枝式坐在地面。彎曲左膝,左膝和左腳完全放在地面上,左小腿內側緊貼左大腿外側。右腿向后完全伸展,右大腿前部、膝蓋、腔骨和腳趾上部貼在地面上。雙臂放于左膝兩側,伸直手臂,十指觸地。

 2.jpg

 

2.彎曲右膝,抬高小腿與右腳向上伸展,右腿脛骨與地面保持垂直。吸氣.右臂舉過頭頂,彎曲肘部,右手抓住左腳腳趾。保持幾個呼吸的時間。

 3.jpg

 

3.呼氣,伸展脊柱和頸部,頭部后仰,將頭頂放在右腳腳掌上。抬起左臂向后伸展,彎曲左肘,左手抓住右腳,雙肘肘部朝上一保持這個體式約15秒鐘,正常地呼吸。

 

 4.jpg

4.松開雙手,伸直雙腿。調換雙腿的位置后重復這個體式。

 


相關帖子
收藏 頂 0 踩 0
0
1首頁上一頁1下一頁尾頁
电话直呼
在线客服
在线留言
发送邮件
联系我们:
13052220009
官方客服
點擊這里給我發消息
業務咨詢
點擊這里給我發消息
售后服務
點擊這里給我發消息
還可輸入字符250(限制字符250)
中國最大的綜合型健身行業論壇! 打造中國健身行業一站式服務平臺! 為健身行業人建造一個網絡中的家! 引領中國健身行業健康發展!

E-mail:[email protected]

Copyright ©淮北影響力企業管理有限公司 All Rights Reserved. ICP備案許可證編號:皖ICP備13020367號



×

消息內容

×
消息長度最多可添加100個漢字或者200個字母

回復內容

×

編輯回復內容

×